Alkohol a dieta

Piwo to źródło witamin B1, B2, PP, B12 oraz składników mineralnych takich jak: potas, fosfor, magnez, wapń i sód. Wino jest z kolei bogate w polifenole. Niestety, jest też kaloryczne. Ile zatem można spożywać tych trunków, będąc jednocześnie na diecie odchudzającej?
Osoby redukujące nadmiar masy ciała nie powinny spożywać alkoholu. Dlatego jeśli naprawdę komuś zależy na utracie masy ciała, to musi zrezygnować z alkoholu. Alkohol w każdej postaci należy wykluczyć z diety.

1 g tłuszczu dostarcza aż 9 kcal, podczas gdy 1g alkoholu niewiele mniej, bo aż 7kcal!

Alkohol spala się w naszym organizmie z szybkością około 60 mg na 1 kg masy ciała, na 1 godzinę. Spalanie alkoholu nie podlega w zasadzie regulacji neurohormonalnej, dlatego jest mało energetyczne.

Kaloryczność wybranych rodzajów alkoholu:


 kieliszek wina białego wytrawnego – 100 kcal


 kieliszek wina białego słodkiego – 140 kcal


 kieliszek wina czerwonego – 100 kcal


 kieliszek szampana – 115 kcal

Zaparcia i zatwardzenie - leczenie i profilaktyka - NAJSKUTECZNIEJSZE LEKI NATURALNE

Zaparcie czyli spowolnione działanie jelit często wiąże się z bólem ale pocieszający jest fakt łatwej identyfikacji przyczyny dolegliwości. Najczęściej jest to: złe odżywianie (mało włókien i płynów), stres, leki lub brak ruchu. Na zatwardzenie wystarczą domowe sposoby wypunktowane poniżej...

Celna diagnoza. Wiele osób cierpi na urojone zaparcia, które często wywołane są błędną informacją o minimum 1 stolcu dziennie. Potrzeba opróżniania się jest zróżnicowana indywidualnie - prawidłowa częstotliwość to 3 stolce dziennie ale również 3 tygodniowo.

Płyny. Minimum 6 szklanek różnych płynów dziennie, najlepiej 8 wody mineralnej.

Włókna pokarmowe (błonnik) - zalecana dzienna dawka dla dorosłego to 20-35g, cierpiący na zaparcia min. 30g. Źródłem włókien są węglowodany złożone np. niełuskane ziarna, owoce i warzywa.
Przykładowy zestaw: pół filiżanki zielonego groszku (5g), jabłko (3g), porcja płatków śniadaniowych z pełnego ziarna (13g).
Najbogatsze źródła włókien: gotowana fasola, śliwki, figi, rodzynki, prażona kukurydza, płatki owsiane, gruszki oraz orzechy. Zwiększenie poziomu włókien w diecie musi być stopniowe, inaczej grożą wzdęcia i bóle brzucha. Dla osób, które

Alergia pokarmowa

Rozpoznania, czy w danym przypadku do czynienia mamy z alergią pokarmową, zawsze dokonać powinien kompetentny lekarz, ponieważ wiele zwykłych reakcji alergicznych może manifestować się w podobny sposób.

Niestety, ale już około 6% dzieci i od 2 do 4% dorosłych cierpi na alergie pokarmowe. Pocieszający jest fakt, iż dzieci zazwyczaj wyrastają z większości alergii pokarmowych występujących podczas wieku niemowlęcego.
Istnieje duża zmienność dotycząca dawki alergenu, która musi być obecna w pożywieniu, aby wywołać reakcję uczuleniową. U niektórych

Diety odchudzające

Kilka słów na temat diet odchudzających, takich jak np. dieta zgodna z grupą krwi, przy których wykorzystuje się suplementy Calivita, by likwidować pasożyty i zbędne kilogramy.

Dieta oparta na systemie tysiąca kalorii, czy dieta zgodna z grupą krwi przeznaczone są dla osób, które chcą zgubić więcej niż dziesięć kilogramów, ale zależy im na racjonalnej utracie kilogramów i zachowaniu zdrowego stylu życia bez gwałtownych skoków wagi.

Zdarza się, że niektórzy

Zielona herbata odchudza?

Czy zielona herbata może mieć wpływ na zmniejszenie ryzyka nadwagi, cukrzycy typu 2, a jednocześnie zwiększać sytość posiłków, ułatwiając kuracje odchudzające?
Zmiany w stylu życia, takie jak zwiększone spożycie kalorii przy jednoczesnym spadku aktywności fizycznej powodują nadwagę oraz otyłość, prowadząc jednocześnie do wzrostu ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. Co możemy robic aby zmniejszyć ryzyko tych chorób? Pić zieloną herbatę?
Herbata jest drugim najczęściej wypijanym napojem na świecie po wodzie. Katechiny – związki zawarte w zielonej herbacie mają właściwości zdrowotne. W wielu badaniach wykazano potencjalną rolę zielonej herbaty w zapobieganiu raka oraz chorób sercowo – naczyniowych (działanie przeciwutleniające).
Wyniki wielu badań sugerują, że spożywanie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Najnowsze badanie naukowców ze Szwecji zostało przeprowadzone w celu sprawdzenia, czy rzeczywiście zielona herbata ma wpływ na poziom glukozy we krwi, indeks glikemiczny, poziom insuliny oraz uczucie sytości u zdrowych osób po spożyciu posiłku z zieloną herbatą.
Badanie zostało

Leczenie kręgosłupa poprzez masaż leczniczy

Ból, który towarzyszy Ci przy niektórych czynnościach takich jak podnoszenie rzeczy czy schylanie się już niedługo będziesz mógł uznać za przeszłość. Zastanawiasz się jak się to stanie? Za chwilę poznasz odpowiedź.

Życie jakie prowadzimy, często jest głównym czynnikiem powodującym bóle kręgosłupa. Praca siedząca, czy też stojąca w nadmiarze w końcu doprowadzi do uszczerbku na zdrowiu. Przeciążony kręgosłup woła o pomoc...ból, który ty odczuwasz musi mieć jakąś przyczynę.

Jeśli ból kręgosłupa nie znika po tygodniu czy dwóch, nie możesz zlekceważyć tego co dzieje się z Twoim ciałem. Gdyż może

Aby zęby były zdrowe, trzeba o nie dbać. Wtedy mogą być piękne, białe, a twój uśmiech olśniewający.

Przeprowadzone w Polsce badania wykazały, że 11 procent kobiet i 30 procent mężczyzn w ogóle nie myje zębów. Aż 99 procent dorosłych choruje na próchnicę.
Nowoczesne techniki dentystyczne pozwalają na prostowanie zębów nawet dorosłym. Aparat stały potrafi zdziałać cuda - wyprostować najbardziej krzywe zęby. Samo nałożenie aparatu stałego nie jest bolesne, choć sprawia pacjentowi pewien dyskomfort. Dobranie i założenie aparatu trwa średnio 3 tygodnie. Przed założeniem aparatu lekarz musi najpierw wszystko dokładnie wymierzyć i wykonać tzw. wyciski uzębienia w specjalnej masie plastycznej. Lekarze zapewniają, że stałe aparaty ortodontyczne nie przeszkadzają w mówieniu, jedzeniu czy w ewentualnym

Odchudzanie z dietą proteinową

Marzeniem większości ludzi jest posiadanie wymarzonej wagi i sylwetki. Otyłość oraz nadwaga to problemy, które dotyczą coraz większej liczby osób na świecie. Nawał informacji o różnorodności diet i sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów zaczyna stopniowo przeszkadzać, zamiast pomagać.
Coraz trudniej nam zdecydować, które ćwiczenia i jaka dieta odchudzająca będą dla nas najlepszym wyborem. Nie warto jednak biernie poddawać się ogromnej fali niekiedy zbędnych informacji, ale wytrwale poszukiwać odpowiedniej diety dla siebie. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie skutecznych poszukiwań jest zebranie informacji na temat grupy diet, które cieszą się najlepszą opinią wśród ogółu osób stosujących różne metody odchudzania. Po zapoznaniu się ze szczegółami stosowania każdej z nich, postarajmy się wybrać tę, która najlepiej do nas 'przemawia'.

Jedną z metod zrzucania zbędnych kilogramów, która cieszy się szeroką popularnością ze względu na swoją skuteczność, jest dieta odchudzająca dr. Pierra Dukana, popularnie zwana również dietą proteinową lub dietą protal. Metoda ta bazuje na dostarczaniu do organizmu dużych ilości czystego białka, przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. Białko, które jest głównym budulcem

Chińska recepta na zdrowe życie

Badania dotyczące zwyczajów żywieniowych społeczeństw długowiecznych prowadzono wśród Chińczyków żyjących w Górach Południowochińskich, bowiem wielu z nich żyje ponad 100 lat i co ciekawe, odznacza się aktywnością, witalnością oraz płodzi dzieci. Poznaj, w czym tkwi sekret ich długowieczności i wykorzystaj ten sekret

Chińczycy to najdłużej żyjący ludzie na świecie. Rzadziej niż Polacy chorują na nowotwory, co przypisuje się ich menu zdominowanemu przez owoce, warzywa i ryby. Kobiety i mężczyźni dożywają tu średnio 81 lat. Oprócz diety prowadzą oni aktywny tryb życia, unikają stresów, dlatego też nie mają problemów z otyłością. Przypadki wylewów, zawałów, osteoporozy są niezwykłą rzadkością.

Według kanonów starożytnej medycyny chińskiej organizm człowieka jest jednym, wielkim, energetycznym systemem, którego wszystkie komórki i organy są ze sobą ściśle powiązane energią płynącą po 12 meridianach energetycznych. Każdy z nas posiada kilka rodzajów energii, która ciągle się zmienia, przechodząc z jednego rodzaju w drugi, przy czym każda spełnia ściśle określone funkcje Energia tworzy wokół naszego ciała biologiczną obwódkę, „aurę”, która określa fizyczny i psychiczny stan naszego ciała. Pełny cykl zmiany energii w organizmie trwa 7 lat i w ciągu naszego życia zmienia się 22 razy, a to znaczy, że z punktu widzenia zgromadzonej w człowieku energii powinniśmy żyć około 150 lat.

Teoretycznie w ciągu siedmiu lat komórki naszego organizmu są w stanie całkowicie się zregenerować, należy tylko stworzyć do tego odpowiednie warunki. Naukowo stwierdzono, że 15% zdrowia człowiek dziedziczy od rodziców, 15% mogą przywrócić lekarze, natomiast

Zioła lecznicze a nasze zdrowie

Szacowne zdrowie Nikt się nie dowie Ile kosztujesz, Aż się popsujesz. (J. Kochanowski) W całej ożywionej naturze istnieje pewna więź, oparta nie tylko na względach wzajemnej przydatności, ale również na pewnej sympatii do ziół i ziołolecznictwa. Zioła lecznicze radują nas po prostu przez sam fakt, że istnieją.
Zbiór ziół leczniczych odbywa się na świeżym powietrzu i daje radość obcowania z przyrodą poprzez przyglądanie się jej z bliska i poznawanie jej tajemnic w najbardziej prosty i przystępny sposób. - To jeśli sami podejmiemy się trudu zebrania ziół, które nas interesują i są dla nas najbardziej istotne.

W ramach przemysłu zielarskiego zbiór ziół odbywa się również na specjalnych plantacjach dostępnych praktycznie na całym świecie. Zioła lecznicze pozyskiwane z plantacji oraz te, które zbieramy sami muszą być wolne od zanieczyszczeń. Dotyczy to

Jak utrzymać zdrowie w najlepszej formie?

Często w życiu mamy problem z własnym zdrowiem. Najczęstszą przyczyną takich komplikacji zdrowotnych jest dieta. "Jedzenie ma znaczenie" - musisz wziąść sobie ten cytat do serca, ponieważ to w jaki sposób się odżywiasz decyduje o zdrowiu, jakości życia i pracy całego organizmu.
Za procesy życiowe człowieka odpowiadają odpowiednie składniki odżywcze. Powinniśmy odżywiać się tak, żeby znajdowały się one w codziennej diecie. Trudno jest dostarczyć do organizmu za pomocą pokarmu wszystkich niezbędnych substancji, dlatego większość osób coraz częściej stosuje naturalne suplementy diety.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się czym jest zdrowe odżywianie? Jakie zasady należy wprowadzić do diety, żeby móc żyć zdrowo utrzymując kondycję w jak najwyższej formie? Zdrowe odżywianie to jedzenie według ściśle ustalonych reguł, które zapewniają nam stały dostęp do witamin, minerałów i innych ważnych składników. Jadłospis człowieka musi za

Tania apteka i zakupy przez internet - czy warto?

Czy apteki są już w internecie? Jakie są ich zalety i co możemy zyskać? Czy zakupy leków przez internet to coś normalnego? Jeżeli interesują Cię odpowiedzi na postawione pytania to zapraszam do artykułu.

Dzięki rozwojowi medycyny możemy żyć dłużej. Naukowcy mówią, że wkrótce nasz czas życia wydłuży się do 100 lat. To wszystko dzięki rozwojowi medycyny i popularyzacji aptek, gdzie są dostępne leki prawie dla każdego. Taki dostęp do medykamentów wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i gotowość do pokonywania coraz to nowych trudności w codziennym życiu. Od czasu otwarcia pierwszej apteki w naszym kraju w XII wiek uw Świdnicy. Od tego czasu możemy obserwować nieustanny rozwój tego typu placówek na terenie naszego kraju. W dzisiejszych czasach, w dużych miastach apteki funkcjonują praktycznie na każdym większym osiedlu. Co więcej

Chorobogenny Egipt

Autorem artykułu jest Dariusz Krajszewski

W Egipcie jest pełno bakterii i chorób. Można tam złapać międzyinnymi bardzo nieprzyjemną przypadłość zatrucia pokarmowego zwaną chorobą faraona.
Egipt jest na pewno interesujące miejscem na wakacje – arabski klimat, starożytne zabytki, ładne widoki, piaszczyste plaże oraz jedna z bogatszych rafa koralowa w Morzu Czerwonym, to tylko niektóre z czynników przyciągających do Egiptu całe rzesze turystów. Jednakże nie wolno zapominać, że Egipt posiada jeszcze inne ukryte i mniej przyjemne niespodzianki. Jedną z nich jest choroba potocznie i trochę żartobliwie nazywana zemstą faraona. Choroba ta skutecznie potrafi uprzykrzyć każdemu Europejczykowi pobyt w Egipcie. Stała się ona zmorą wielu ludzi odwiedzających ten kraj. Z niewiadomych przyczyn częściej atakuje mężczyzn, co zdecydowanie nie znaczy, że kobieta nie zachoruje wcale. Wprawdzie kobieta jest troszkę mniej narażona na silny atak choroby niż mężczyzna, ale mimo wszystko również kobiety muszą tak samo uważać bo różnica w zachorowalności kobiet i mężczyzn jest

Medycyna komplementarna

Zwana także, medycyną niekonwencjonalną, alternatywną, naturalną. Polega na wspomaganiu tradycyjnego leczenia metodami naturalnymi, może być również stosowana profilaktycznie.


Istnieje wiele określeń, stosowanych zamiennie z terminem: medycyna komplementarna, jednak nie zawsze są one używane poprawnie. Np. medycyna alternatywna, w przeciwieństwie do medycyny komplementarnej, czy naturalnej, zaleca odrzucenie terapii proponowanej przez lekarza.
Do niekonwencjonalnych metod leczenia zaliczają się m.in.:

Akupresura - leczenie uciskiem określonych miejsc ciała
Akupunktura - leczenie igłami wbijanymi w określone miejsca na ciele
Apiterapia - leczenie produktami pszczelimi
Aromaterapia - leczenie zapachami
Bioenergoterapia - leczenie bioenergią
Fitoterapia - leczenie ziołami (ziołolecznictwo)
Germańska Nowa Medycyna
Hipnoterapia - leczenie hipnozą
Homeopatia - leczenie zdynamizowanymi roztworami wodnymi danej substancji najczęściej pochodzenia roślinnego lub mineralnego
Klawiterapia - leczenie pobudzające klawikami na strefy, punkty i receptory biologicznie czynne
Chiropraktyka - leczenie poprzez manipulację kręgosłupem
Radiestezja - likwidacja jednostek chorobowych za pomocą wahadeł
Urynoterapia - leczenie moczem
Terapia manualna – dziedzina fizjoterapii

Niektóre z tych metod są akceptowane przez medycynę tradycyjną, jednak